Die Corona-Pandemie hat vor allem bei jungen Menschen – insbesondere der Gen Z und den Millennials – ein starkes Gefühl von Einsamkeit hinterlassen. Während physische Kontakte wegfielen, wurde Social Media für viele zum wichtigsten Fenster zur Außenwelt. Die Nutzung stieg rasant an, doch gleichzeitig stellt sich die Frage: Wie gesund ist dieser digitale Rückzugsort tatsächlich für unsere mentale Verfassung? Und welche Rolle übernehmen Influencer:innen dabei – sind sie Sprachrohr für echte Aufklärung oder eher Teil des Problems?
1. Psychologische Grundlagen
2. Der Einfluss von Social Media auf die mentale Gesundheit
3. Influencer:innen als Sprachrohr – Chance oder Risiko?
4. Formen der Mental-Health-Kommunikation auf Social Media
5. Die Verantwortung von Marken
6. Fazit & Takeaways
Unter Mental Health versteht man die psychische Gesundheit eines Menschen – also das Zusammenspiel von emotionalem Wohlbefinden, Belastbarkeit und sozialer Funktionsfähigkeit. Psychische Gesundheit ist jedoch mehr als die Abwesenheit von Krankheit: Sie umfasst auch Faktoren wie Selbstwert, Resilienz und die Fähigkeit, Stress zu bewältigen. Gerade in einer Gesellschaft, die von ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck und digitaler Vernetzung geprägt ist, stehen diese Ressourcen häufig unter Belastung. Hinzu kommt, dass psychische Erkrankungen nach wie vor mit Vorurteilen behaftet sind, was den offenen Umgang erschwert. Umso wichtiger ist es, dass Aufklärung, Sichtbarkeit und Sensibilisierung für das Thema stattfinden – und Social Media bietet hier sowohl eine Chance als auch eine Herausforderung.
Auf Social Media werden meist die schönen Seiten des Lebens präsentiert: Urlaubsfotos, Restaurantbesuche oder fröhliche Abende mit Freund:innen. Selten zeigen Nutzer:innen die weniger glamourösen Momente – etwa Stress, Zweifel oder Einsamkeit. So entsteht schnell ein Bild von permanenter Glückseligkeit, das wenig mit der Realität zu tun hat. Viele fühlen sich durch die ständige Konfrontation mit perfekten Bildern unter Druck gesetzt und beginnen, ihr eigenes Leben kritisch zu vergleichen. Das kann Frust, Unsicherheit oder das Gefühl auslösen, „nicht genug“ zu sein. Auch Schönheitsideale oder Trends wie #skinnytok tragen dazu bei, dass Menschen ihr Ess- und Körperbild hinterfragen. Hinzu kommt der Leistungsdruck: Wer auf TikTok scheinbar mühelos Karriere macht, kann bei anderen das Gefühl verstärken, im Studium, Job oder Alltag nicht mithalten zu können. Auf Dauer kann diese ständige Vergleichsspirale stark belasten.
Influencer:innen haben in den letzten Jahren eine enorme Reichweite aufgebaut und erreichen Millionen von Menschen – oft in einem Alter, in dem die eigenen Gewohnheiten und Werte noch stark geprägt werden. Diese Reichweite birgt eine besondere Verantwortung: Einerseits können Influencer:innen Aufklärung leisten, Tabus brechen und ein offenes Gespräch über psychische Gesundheit ermöglichen. Sie können zeigen, dass es normal ist, Hilfe zu suchen, über Ängste zu sprechen oder sich professionelle Unterstützung zu holen. Einige bekannte Beispiele aus Deutschland und international verdeutlichen, dass persönliche Geschichten über Depressionen, Burnout oder Angststörungen enorm entstigmatisierend wirken können. Gerade jüngere Menschen fühlen sich oft verstanden, wenn sie sehen, dass auch Vorbilder Schwierigkeiten haben, und dass es möglich ist, Unterstützung zu finden und darüber zu sprechen.
Andererseits gibt es auch Risiken: Nicht jede:r Influencer:in ist ausgebildet, psychologische Inhalte richtig einzuordnen. Falsche Informationen oder oberflächliche Ratschläge können mehr schaden als nützen. Außerdem besteht die Gefahr, dass das Thema Mental Health selbst zu einem Trend wird – mit dem Fokus auf Likes, Views und virale Inhalte, statt auf echte Hilfe. Ein besonders kritischer Aspekt ist das Thema Selbstdiagnose: Viele Menschen versuchen, Symptome anhand von Social-Media-Inhalten zu deuten und sich selbst Labels zu geben – etwa Depression, ADHS oder Essstörungen. Das kann problematisch sein, weil nur Fachleute eine sichere Diagnose stellen können. Selbstdiagnose kann Ängste verstärken, falsche Selbstbilder erzeugen oder dazu führen, dass professionelle Hilfe zu spät gesucht wird.
Die Balance zwischen Aufklärung und Unterhaltung ist daher entscheidend. Influencer:innen müssen sorgfältig abwägen, welche Inhalte sie teilen, wie sie diese präsentieren und welche Botschaft sie tatsächlich vermitteln. Authentizität, Transparenz und gegebenenfalls die Zusammenarbeit mit Fachleuten sind zentrale Faktoren, um den positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit zu maximieren, Risiken wie falsche Selbstdiagnosen zu minimieren und gleichzeitig Schaden zu vermeiden.
Influencer:innen nutzen unterschiedliche Formate, um das Thema Mental Health zu adressieren:
Persönliche Geschichten – Berichte über eigene Erfahrungen mit psychischen Problemen schaffen Nähe und Authentizität.
Aufklärungsvideos und Tutorials – Erklärvideos zu Stressbewältigung, Achtsamkeit oder Strategien gegen Angstzustände vermitteln Wissen praktisch und zugänglich.
Live-Streams und Q&As – Direkter Austausch mit Follower:innen kann Hemmschwellen abbauen und sofortiges Feedback ermöglichen.
Kooperationen mit Expert:innen – Zusammenarbeit mit Psycholog:innen oder Organisationen erhöht die Glaubwürdigkeit und minimiert das Risiko von Fehlinformationen.
Nicht nur Influencer:innen selbst, sondern auch die Marken, die mit ihnen zusammenarbeiten, tragen eine erhebliche Verantwortung, wenn es um das Thema Mental Health geht. Marken haben eine Plattform und die Möglichkeit, Botschaften zu verstärken – sie können positiven Einfluss nehmen, indem sie das Thema ernst nehmen und auf Authentizität setzen. Gleichzeitig bergen Kooperationen das Risiko, dass psychische Gesundheit lediglich als Marketinginstrument genutzt wird, um Aufmerksamkeit, Reichweite oder Image zu steigern.
Marken sollten sich deshalb bewusst machen, dass oberflächliche Kampagnen oder virale Challenges ohne echten Mehrwert potenziell schädlich sein können. Inhalte, die psychische Erkrankungen trivialisieren oder in Trends verpacken, laufen Gefahr, die Botschaft zu verzerren und Betroffene zusätzlich zu belasten. Ein Beispiel dafür ist die Veröffentlichung von kurzen Clips oder Memes über Depressionen oder Angstzustände, die zwar viral gehen, aber die Komplexität der Erkrankung nicht widerspiegeln.
Um ihrer Verantwortung gerecht zu werden, sollten Marken daher:
Mit Expert:innen zusammenarbeiten: Psycholog:innen, Therapeut:innen oder auch qualifizierte Medfluencer können sicherstellen, dass Inhalte korrekt, sensibel und hilfreich sind.
Langfristige Initiativen unterstützen: Statt einmaliger Kampagnen kann nachhaltige Förderung von Projekten, Beratungsstellen oder Aufklärungsprogrammen echten Mehrwert schaffen.
Authentizität fördern: Influencer:innen sollten echte Erfahrungen teilen dürfen, ohne dass die Marke diese zu stark inszeniert oder manipuliert.
Auf Sensibilität achten: Inhalte müssen respektvoll, nicht sensationalisiert und frei von Stigmatisierung sein.
Risikokommunikation einplanen: Marken sollten klarstellen, dass Social-Media-Inhalte keine professionelle Diagnose ersetzen und Betroffene ermutigen, bei Bedarf Fachpersonal aufzusuchen.
Durch eine verantwortungsvolle Vorgehensweise können Marken nicht nur ihr Image stärken, sondern auch einen echten gesellschaftlichen Beitrag leisten: Sie helfen, Mental Health zu entstigmatisieren, das Bewusstsein zu fördern und Menschen den Zugang zu verlässlichen Informationen und Hilfsangeboten zu erleichtern.
Social Media ist ein zweischneidiges Schwert, wenn es um mentale Gesundheit geht. Einerseits kann die Plattform jungen Menschen Orientierung, Austausch und Aufklärung bieten. Influencer:innen spielen dabei eine zentrale Rolle: Sie können Tabus brechen, persönliche Geschichten teilen und hilfreiche Strategien zur Stressbewältigung oder Selbstfürsorge vorstellen. Andererseits bergen Oberflächlichkeit, falsche Ratschläge und Trends wie Selbstdiagnosen Risiken, die nicht unterschätzt werden dürfen.
Auch Marken tragen eine Verantwortung: Sie sollten sicherstellen, dass Kampagnen authentisch, sensibel und fachlich fundiert sind, um Mental Health nicht nur als Marketinginstrument zu nutzen, sondern einen echten Mehrwert zu schaffen. Die Kombination aus verantwortungsvollen Influencer:innen, fundierter Aufklärung und einer kritischen Medienkompetenz der Nutzer:innen ist entscheidend, um den positiven Einfluss von Social Media zu maximieren und Risiken zu minimieren.
Takeaways:
Mentale Gesundheit ist mehr als Abwesenheit von Krankheit: Resilienz, Selbstwert und Stressbewältigung sind zentrale Faktoren.
Social Media kann sowohl belasten als auch aufklären: Perfekte Bilder und Leistungsdruck erzeugen Vergleichs- und Stressgefühle.
Influencer:innen tragen Verantwortung: Authentische Inhalte, Transparenz und Zusammenarbeit mit Expert:innen sind entscheidend.
Selbstdiagnose ist riskant: Nur Fachpersonal kann sichere Diagnosen stellen; Social Media sollte höchstens als Orientierung dienen.
Marken müssen sensibel agieren: Kampagnen sollten langfristig, faktenbasiert und respektvoll gestaltet werden, um echte Hilfe zu bieten.
Aufklärung braucht Balance: Unterhaltung, Information und professionelle Unterstützung sollten Hand in Hand gehen.
Mit einem bewussten und verantwortungsvollen Umgang können Social Media, Influencer:innen und Marken gemeinsam dazu beitragen, dem Thema Mental Health mehr Aufmerksamkeit zu geben und jungen Menschen echte Unterstützung zu bieten.